uda i

[...] tematów, to każdy ma prawo do wyrażania swojego zdania i nie ma w tym nic złego, niemniej jednak powinno to sie odbywać z kulturą i bez uprzedzeń nie mających żadnego uzasadnienia w rzeczywistości. Ale fakt jest taki,że jeśli chodzi o mnie sama ja nie chodzę na kompromisy. Także... bedzie ciężko, ale... uda się ! Dziękuję za mile przyjęcie

Jak co miesiąc 7-8, póki co nie mierzę się i nie ważę poza tym, że wczoraj uda zmierzyłem bo - ciasno mi w spodniach. Udo 62-63cm 8-O

[...] ci o to zebym robil tylko 3 cwiczenia w jeden dzien i przed kazdym cwiczeniem rozgrzewke 2serie a pozniej 3 serie normalnie czyli ogolem na jednym treningu robie wszystkich serii rozgrzewkowych 6 (2na uda, 2 na klatke, 2 na plecy) a normalnych 9 (3na uda, 3 na klatke, 3 na plecy) co daje razem 15 serii na trening i kazda po 5 powtorzen ????

PONIEDZIAŁEK (Plecy + brzuch): Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x - Wiosłowanie sztangą 4x - Wiosłowanie sztangielką 4x - Szrugsy 4x Brzuch: -ABS WTOREK (Klata + triceps): Klata: - Wyciskanie sztangi 4x - Wyciskanie sztangielek (kąt 45 stopni) 4x - Rozpiętki 4x Triceps: - Wyciskanie sztangi (wąski chwyt) 10/10/10 - Francuskie [...]

Kpina, nie robiacy zadnych postepow od wielu lat żółw ninja z przerosnietymi kapturami, slabymi nogami wygral AC. Phil Heath go miazdzyl pod kazdym wzgledem, Kai Greene tez porazka, tułow krotki jak u dzieciaka, zalane plecy no i to gejostwo. Phil Heath zdecydowanie najlepszy, takich łap dawno nie bylo w BB, uda tez masakra.

[...] Jasne dostane to spoko, jak nie? To mam kase na rozpoczecia na mala skale na luza, sadze ze moge zaczac od 1-2 k na pcozatek i ruszyc, jak mi sie nie dua to trudno, wtopien 1-2 k, jak mi sie uda to zarobie z dobre 20% xz tego, jak troche dorobie to mam pomysl jak to rozkrecic na wieksza skale. Jak mi nie pojdzie to mam pecha, dam se rade :P

[...] specjalistów od danego hormonu. Może ktoś jest z województwa Śląskiego i mógłby polecić speca od takich problemów. Bo problemy z erekcją która jest niepełna albo nawet jak uda się osiągnąć pełną to po chwili członek opada a dodatkowo gdy już dojdzie do wytrysku to ilość spermy jest w bardzo małym ilości. Co ciekawe wynik badania nasienia [...]

To ja już nie wiem,czy mi się uda wszystkich obdarować - bo dla Renka jest potrzebna nagroda pocieszenia, dla Ojca i Artiego za pierwsze miejsce w kategorii mastersów i dla głównego zwycięzcy. I co ja biedna teraz pocznę?

Witam, Zależy mi w szczególności na wyszczupleniu wewnętrznej strony ud, a najbardziej tej 'oponki' znajdującej się na samej górze uda. Jak najlepiej ćwiczyć,bo słyszałam już wiele teorii . Ciężar np 30 kg ilość powtórzeń 60 x 3 ? Czy ilość powtórzeń nie jest zbyt duża ? Słyszałam, że aby wyszczuplić nogi i w ogóle wszystko co chcemy [...]

Witam O to mój plan daje go do waszej oceny i małych poprawek ;) PON. KLATKA,TRICEPSY 1.wyciskanie sztangi na ławce dodatniej -4serie 12/10/8/6 2.wyciskanie hantli młotkowo na ławce płaskiej -4serie 12/10/8/6 3.pąpki na poręczach z ciężarem -4serie 4.tutaj nie wiem co wybrać zamiast rozpietek czy motylki na mszynie czy może przenoszenie [...]

[...] rozklad tygodniowy i dane: 17 lat ekto 192cm 88kg POn-mma(ostry trening sparingi i szybkosc) wt-mma.Ostro sparingi i mala silowka+ 8 rano 5-6 km biegu sr-mma(roznie) czw- jak sie uda rano bieganie wieczorem mma lzejszy trening pt-mma sparingi ostro sobota- silownia fbw+ raz na 2 tyg basen( sauna+jakuzzi) niedizela-odpoczynek

jakie ułożenie party mięsniowych będzie waszym zdaniem lepsze: pon-klata/tric śro-plecy/bic pią-barki sob-nogi czy może takie połączenie pon-klata/tric śro-uda,łydki czwartek-barki sobota-plecy,bic i czy plan treningowy może być bez przerwy na 2dni (weekend) ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-02-01 17:02:38

Przeczytałam, spojrzałam na zdjęcia i zaczęłam czytać jeszcze raz, bo myślałam, że źle przeczytałam z tą dysproporcją i chodzi jej, że ma za mały dół w stosunku do góry. Dokładnie - przed schudnięciem była totalną klepsydrą, teraz jest rożek. Też właśnie miałam wrażenie, że tutaj trzeba uda rozbudować.

[...] uważają, że zaj**isty zapaśnik z dobrą stójką mu da rady Jego kariera i jego decyzja co będzie robił dalej. Musi - nie musi, zrobi tak, jak będzie chciał. jeśli mu się uda pokonać Aldo i Mendesa no bo co miałby do udowodnienia jeśli oba zwycięstwa odniósłby przed czasem w świetnym stylu. Wtedy nie byłoby sensu walczyć z nikim innym w tej [...]

uda zawsze grube dosc mialem, dlatego teraz mi tak ciężko było dojśc do jakiegokolwiek odseparowania głów Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-04-30 10:08:23

ja jak mialem poobcierane uda to albo zwyklym kremem do rak, albo wazelina. cały myk polega na tym żeby rany były mocno nawilzone,natluszczone.. Wtedy rana sie nie powieksza i goi sie spokojnie

ja też zamulam mam niby transport na 10 ale spróbuję busa o 9 złapać, jak się uda to wcześniej dojadę, jutro i tak na trening iść nie muszę, ale lepiej być wcześniej niż później, w sobotę dzien wysokich ww to nie ma spiny że podjem za dużo

[...] Węgli tyle, co w owocach - jeśli ktoś baardzo chce, może odcedzić owoce i użyć 'samej wody' - wtedy węgle będą śladowe. Żadnego cukru, możliwość sterowania gęstością, i bez szukania cudów w sklepach dla cukrzyków Polecam, ja zrobiłam tak własnie wczoraj, z malinami, i wyszło super. Jak mi się uda jakoś przyzwoicie, wrzucę fotkę komórką chociaż.

[...] dla górnej części ciała niż dolnej, niemniej rozluźnia napięte stawy, poszerza zakres ruchomości, i ustawia początkujących do perfekcyjnej techniki." Osobiście odczuwam to samo, głównie brzuch i w małym stopniu uda. Ogólnie pierwszy próg wygląda nieco dziwnie, ale wbrew pozorom ma to wszystko duży sens, od drugiego zaczynają się już konkrety.

[...] wynik, żeby lepiej wykonywać to ćwiczenie, ale i tak dobrze wchodzi. Podciąganie nachwyt- Tragedia. Tak kiepsko szło mi chyba wtedy jak robiłem mawashieg. Mam nadzieję, że uda mi się tu zaliczyć dobry progres. Maksymalną uwagę starałem się skupiać na technice. To ćwiczenie w porównaniu do pozostałych poszło mi najgorzej. Pseudo Jandy- Nie [...]